思ってた以上にきつかったです

私は以前、炭水化物を切り詰める方法で、ダイエットした経験があります。

しっかり噛むことで、十分に満足しようとしたけれど、思ってた以上にきつかったです。

元々、お米が大好きなので、たまには、お腹いっぱい白いごはんを食べたくなります。

そのため、現在は炭水化物の摂取を夜だけは控えていますが、朝食と昼食はごく普通に食べることにしています。

ダイエットした痩せようと思っても、毎日ジョギングやマラソンしたりするのって、やっぱり、どちらかというと面倒な気持ちがしますよね。

そんな時に、やってほしいのが、ラクビサプリを飲んで、部屋の中でもできるラジオ体操動です。

ラジオ体操と言っても、意外と効果のある有酸素運動なので、軽い感じの服装で、少し過激気味に体を動かしながら体操をすると、しっかりとカロリーも消費されます。

それに、ラクビのサプリは楽天でも購入できますが、公式サイトの方が安いですね。

なお、基本的に、これさえ食べれば痩せるというような食べ物はあり得ません。

といっても、単純にカロリーが低いものとか、食物繊維を多く含んでいて、お通じを促進してくれるものはダイエット効果という意味では有効ですね。

例えば、野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れると、太りにくくなると言われています。

また、体重が増えそうな食べ物を控えなければなりません。

ダイエットをしているという人が、体重を運動で減らそうと思うのは、ごく普通のことだと思うのです。

ですが、時間や目標を決めて、なるべく毎日夜、決まった時間に運動をやったほうが、痩せやすい体作りを行うことができるようになります。

ウォーキングで痩せる時の注意点は、ラクビサプリを飲んでから、歩く事を必ず20分以上する事です。

ウォーキングのような酸素をとり入れる運動で、体内の脂肪が燃え始めるのは、約20分たってから始まります。

そのため、20分未満のウォーキング程度では脂肪は燃やされず、痩せることのききめはかなり薄くなってしまうのでよく理解しておきましょう。

だいぶ前から、「今回は痩せよう!」と思って、ラクビのサプリも楽天で買ってダイエットを行ってきました。

ラクビサプリのダイエットは今も実践していますが、それに加えて一食だけの断食ダイエットをやっています。

プチ断食をやる日は、1日予定の入っていない日に、水以外は何も口に入れないようにします。

その翌朝は、重湯やおかゆのような胃に負担の少ない食べ物を食べて、それ以後は普通に食べます。

私は月1回やってますが、胃袋のリセットにもなって体にも負担がなくていいですよ。

ちなみに、基礎代謝量が高い人の方が、ラクビサプリのダイエットには適しているそうです。

ラクビのサプリは楽天でも買えますが、公式サイトの販売店の方がお得なので、私もそっちで買って毎日飲んでいます。

 

 

難しいことが多いです

バストのボリュームアップには、腕を回すのがオススメ出来ます。

それ以外の運動でもバストアップ効果がありますが、そのエクササイズは継続指せるのが難しいことが多いです。

ですが、気軽に出来る腕回しなら、時間も場所も選ばずに可能だと思います。

腕回しは肩凝りに効果があり、コリがほぐれ血行の促進効果にもなりますし、副産物として筋トレ効果もあります。

沿うすることで、バストの効果的なボリュームアップに持つながると思います。

また、バストを大きくする目的で、胸を大きくするクリームを塗るというのも、一つの選択ですね。

その場合、共に手軽なマッサージをすると、より効果的です。

それに、普通クリームには保湿効果があり、バストを大きくするだけでなく、潤った素肌も手に入ります。

なお、イソフラボンに起因する副作用について、ネットで調べてみました。

イソフラボンは、バストのサイズアップなどに効果的であるといわれているので、高い評価を得ています。

しかし、あまりにも多量に取り入れすぎると、血中ホルモンの値が高くなるという副作用が起こります。

そのため、1日の目安は50mgとされています。

また、アブラナ科の野菜を食べることで、エストロゲンの分泌を促す事ができ、それがバストアップ効果をもたらす可能であると言えるかもしれません。

ただし、キャベツの中に含まれている成分が、直接バストアップに一役買う訳ではありません。

なので、バストアップの保証できませんが、その見込みはあるとみなしていいでしょう。

さらに、豆乳には女性ホルモンのうちの一つである、エストロゲンとよく似ている働き方をする成分のイソフラボンが配合されています。

イソフラボンをとるとエストロゲンの分泌を促進するため、バストを大きくする効果が期待できます。

豆乳には、そのほかにも良質なタンパク質が配合されているというのも、胸を大きくするのに有効であるといわれている理由です。

ちなみに、私はバストアップに向けて努力しているので、サイズアップしてきたら、即座にviageナイトブラを買い換えようと思っています。

もっとも、ブラジャーの持つ寿命は、約90回から100回着けるくらいと意外と短いので、変化がなかっ立としても、一定期間ごとに新調するようにしてください。

サイズが変化したり型崩れすると、viageナイトブラでバストアップする際の邪魔になります。

 

 

触り心地がとても良かったです

ちょっと前に、ESPRIQEのパウダーファンデーションが、三年ぶりにリニューアルしましたよね。

実際に見本で、旧製品と新製品を触り比べてみて、びっくりしました。

新しいほうがフワッっとした感じで、触り心地がとても良かったのです!

今ならケースにスポンジ、CCクリームなどのおまけもついて、パクトの値段で購入できるときいて、速攻で購入してみました。

「肌負担感ゼロ」のキャッチーコピーの通り、つけた感じも軽くて、しっかり毛穴カバーもしてくれるし、皮脂や汗にも強いです。

仕事上、結構汗をかく仕事なのですが、顔の汗や化粧崩れが全く気になりません。

それに、付属のスポンジもどうやら特殊なスポンジらしく、オリーブオイルが配合されているので、より肌に密着しやすくなってるみたいです。

ケースもゴールドピンクで、ドレープ調のシンプルさが可愛いけど落ち着いた感じなんです。

このコスメは、人前で出しても恥ずかしくなくて、私の超お気に入りです。

これと一緒に、MAQuillAGEのウォータリールージュも購入しました。

MAQuillAGEのウォータリールージュはティントタイプで、ふんわり染まって落ちにくく、美容成分もたっぷりなので乾燥しにくいんです。

店員さんが手の甲で、他の口紅と比較して見せてくれました。

発色も綺麗で、可愛らしく仕上がります。

いつも、思うように発色してくれなかったので、これには満足しています。

ちょっとナルシストかもしれませんが、最近、鏡を見るのが楽しいのです。

「あ、綺麗かも……」って、思っちゃうんですよね。

職場でも、「あれ?化粧変えた?」って言われます。

ええ、確かに変えました (^o^)

今回は、本当にいい化粧品に出会えたなと思います。

それに私の場合は、スマホでふわりサプリの口コミをみてから、一発で気に入り、そのサプリも飲んでいますから、余計にキレイなのかも知れません。

 

 

生まれつきの肌の美しさ

しっかりメイクも良いのですが、大切なのは生まれつきの肌の美しさだと思います。

スキンケアを入念に行い、天然のお肌をよみがえらながら、生まれたままの素顔でも人前に出るのが楽しくなるくらいの自信を持てることが願望です。

なお、健康的で充分な水分を含んだ肌のキメは、細かくて美しいものです。

この「キメ」とは、肌の表面上を網羅する細い線である皮溝と、皮溝が区切る皮丘という部位で造られた模様のことをさします。

キメが整っている肌を見ると、皮丘の部分が均等な形に揃っているのがわかります。

でも、身体の表面を覆う表皮が自身に含んだ水分を失って、乾燥した荒れた状態になると、キメは整然とした様子を失い、形を保てずに壊れてしまいます。

表皮が荒れたままだと、バリアとしての働きは弱まってきますので、すぐ下にある真皮もダメージを受けてしまいます。

真皮が傷むと、真皮には皮膚の土台としての働きがあるため、肌は支えを失って肌表面にシワやシミをつくります。

何とかして肌のシミを消す方法は、最近では多くの種類があります。

でも、一番効率がいいと感じたのは、高濃度プラセンタが入った美容液を肌に染み込ませ、高品質の食べるコラーゲンのニッピコラーゲン100を摂取することです。

ニッピコラーゲン100をずっと使っているうちにシミの色素が淡くなってきたので、引きつづき使用してシミを消しさろうと思います。

なお、シミに悩む人にとって最大の敵であるのが紫外線ですが、もう一つのシミの元凶と言われているのがホルモンバランスの乱れです。

その具体例として挙げられるのは、最近になってテレビCMによって知名度を上げた「肝斑」です。

ホルモンバランスの乱れによるシミの一つがこの肝班で、妊娠中や出産後の発症が比較的多いということが特性です。

他にも、肝斑はピルの服用によっても発症が促されるということが知られています。

その原因が紫外線のシミと比較して、完治する可能性が低いといったことも他のシミとの大きな違いです。

ちなみに、ほうれい線を消してしまうには、特に美顔器を使用したスキンケアをやってみると良いと思います。

たった2本しかないほうれい線ですが、1回できてしまったほうれい線を化粧品のスキンケア効果で薄くしたり消してしまうことは、そうそう容易なことではありません。

そこで、常日頃からのお手入れに美顔器を使用して、肌の深いところまで美容成分を浸透させることをおすすめします。

 

 

いつ起こるのか予測できない肌荒れ

女性の肌荒れって、いつ起こるのか予測できませんよね。

日頃、ちゃんとスキンケアをしていても、イロイロな原因で肌荒れを起こしてしまいます。

では、肌が荒れてきた時のスキンケアは、どうするのが一番正解なのでしょうか?

お肌が荒れてしまった時には、化粧品を一切使用しない方もいますが、保湿に関しては普段より入念にする必要があります。

なぜなら、とても潤いがある肌は肌のトラブルにも負けなくて、強くハリもあるからです。

その保湿の為に必要なのが、紫外線から肌を守ることです。

紫外線は肌を乾燥させてしまいますので、適切に対策を立てることが大切です。

ただし、自分は敏感肌なんだからと言って、敏感肌用のケア商品を単に用いればいいというものでもありません。

肌状態は人それぞれ異なりますので、敏感肌の状態になっている時には、必ず使用する以前にテストを行ってみて下さい。

それと、肌の水分を損なわないためにも正しく洗顔をしていくことが大切なのです。

その理由は、顔の汚れや過剰な皮脂を洗い流すことからケアがスタートするからです。

洗顔では石けんや洗顔クリームを上手く泡立てることが大切です。

ちゃんと泡立てネットでモコモコ泡になるよう根気よく泡立て、その泡で包み込むようにしながら洗顔します。

でも、メイクをした場合は、メイクを落とすためにクレンジングによる洗顔が必要になります。

クレンジングで洗顔をして、そのまま放置すれば肌はみるみるうちに乾燥していきます。

そのため、私はクレンジング後は桜花媛BBクリームを塗るようにしています。

ただし、桜花媛BBクリームを楽天で購入すると、公式サイトよりも値段が高いので注意してくださいね。

 

 

コラーゲンの効果効能とは

コラーゲンの一番有名な効果効能は、美肌効果となることでしょうね。

コラーゲンを取ることによって、体の内側にあるコラーゲンの代謝が促進され、肌にハリや潤いをもたらすことが出来ると言われています。

そのため、コラーゲンが体内で不足すると肌の老化が速まるので、肌を若々しく保っていくためにも積極的に取り込んでください。

私の場合は、スキンケアクリーム ナノアルファというコラーゲンそのものといえる化粧品を使っています。

スキンケアクリーム ナノアルファの効果は、独自技術のナノコラーゲンによる肌のハリと透明感の良さが評判で、保湿力が全然違います。

なので、スキンケアにはナノアルファやヒアルロン酸、アミノ酸などの成分を含んでいる化粧品をお奨めします。

それと、血の流れを良くすることも結構スキンケアには大切なため、ストレッチや半身浴、ウォーキングなどをして、血の流れを改めてください。

顔を洗う場合でも、熱目のお湯で洗うと要らない汚れだけでなく必要な皮脂も落としてしまいます。

しかし、しっかりと洗えていないと、肌の乾燥やニキビなどの肌トラブルを招くので注意することが重要です。

そして、顔を洗ったら、すかさずたっぷりの化粧水をそっと肌を包み込むように押し当て、水分の蒸発を防ぐために必ず乳液を塗ってください。

かなり乾燥しやすい目の周りや口の周りは、少々他よりたっぷりと塗るようにします。

もっとも、洗顔する時は、ゴシゴシ洗うと乾燥した肌にはすぐに傷がついてしますので、丁寧に洗うように心がけてください。

 

 

色々なキウイフルーツの保存や冷凍方法

キウイフルーツには、大きく分けると果肉がグリーン系か、新品種のゴールド系の2つに分けられます。

その2つの中で、更に細分化しますが、ポピュラーなフルーツと違い、細分化されても現状において数は少ないです。

もちろんその他の品種もありますが、数は極端に少ないです。

私たちに馴染み深い「キウイフルーツ」はグリーン系の「ヘイワード」種です。

1年を通して店頭に並び、手に入れやすくお手軽に食べられています。

しかも実の状態により、長期保存ができるので便利です。

保存期間は、熟成していない場合、表面に傷があるものを分け、常温で1ヶ月~2ヶ月ほど、熟成している場合、1週間~2週間ほどOKです。

冷凍なら、1ヶ月~2ヶ月は保存できます。

冷凍する場合は、

1.皮をむく
2.使い易い大きさに切る
3.果肉同士が重ならないようフリーザーバッグに入れる
4.冷凍庫で少しだけ凍らせる
5.一度外に出し、くっついている部分を分ける
6.再度冷凍すればOK

「5」「6」はポイントとなり、冷凍方法を間違えると、保存期間が短くなります。

購入の目安としては、実が柔らかい場合は完熟していますが、堅い場合は未熟なので「追熟」させてください。

「追熟」は、高温の場所は早く完熟し、低温の場所は遅くなります。

最近では、グリーン系の「ヘイワード」と比べて保存が利かない、ゴールド系の「ゼスプリゴールド」も出ています。

ですが、酸味が少なく甘いため、現在の日本人の嗜好にあっているので人気だそうです。

今後ゼスプリゴールドも増えていくと思います。

自分の好みや用途で、「グリーン系」か「ゴールド」系かを使い分けてくださいね。

ちなみに、私は肌が弱いのでパイナップル豆乳除毛クリームを敏感肌として使い分けています。

 

 

ペットのハムスターと一緒にいられる幸せ

今、私の左手の方向には本棚があり、その上にある水槽の中で、ペットのハムスターが回し車を回しています。

寒さ対策としてふわふわのブランケットをかぶせ、その上から段ボールもかぶせているので姿は見えませんが、静かな音でわかります。

私がペットを飼えるなんて、思ってもみませんでした。

小さいころは家族から許しがでなくて、大人になってからも実家暮らしなので飼えずじまい。

しかし、自分の部屋で自分が世話をするならと、思い切ってハムスターを選んだのです。

しかしこれでも、数日はお世話ができない日があるんじゃないかと不安になり、ずっと考えていました。

考えてどうにかなるものではないけれど、命を預かるのだからと真剣に悩みました。

自分の体調のことで手一杯になる日もあるからと、ネットの相談コーナーに投稿してみました。

すると、「そんなの虐待だ、カブトムシでも飼ってろ」という声が届きました。

そうなんです、自分の世話さえまともにできない私がペットを飼うなんて、無理なはずだったんです。

でも今、こうして今世界一可愛がっている私のペットが、隣にいてくれます。

かなり思い切った行動でしたが、元気に動き、元気に食べています。

7月にお迎えしてから私の癒しで、手を噛まなくなってからはさらに愛おしくなりました。

アトピー肌で飽き性の私ですが、この子だけには飽きません。

アトピー性皮膚炎の化粧水を買うのも我慢するほどケチな私ですが、この子のためなら散財してしまいました。

アニマルセラピーっていうのは、わかるような気がします。

 

 

ついに格安スマホに乗り換えました!

とうとう格安スマホにしてみました。

電話もあまり使いませんし、ネット検索が一番使うなといった使い方だったので、キャリアから格安スマホへ乗り換えです。

今まではアイフォンを使っていましたが、日頃使うアプリも限られていて、格安スマホにしても使えるアプリだとわかったからです。

毎月8千円代支払っていましたが、格安スマホになってから2千円代の支払いになりました。

この差額は大きいです。

5千円貯金に回したいと思っています。

乗り換えてみての感想ですが、アイホンの方が滑らかな操作が出来ていた感じがします。

ですが、あまりアイフォンの機能を使いこなせていなかったので、アイフォンにこだわる必要もないかもと、思えてきたところが大きかったと思っています。

もっと機械に強かったら、アイフォンだとこんな事ができる、こんな使い方をすれば便利とかわかったんだろうなと、漠然と思っています。

高校のときにポケベル時代だったので、スマホでネット閲覧ができるだけで最高に便利です。

携帯で写真が撮れるようになったことも画期的だったのですが、いまやデジカメより高画質な写真が撮れるスマホもあるようです。

ポケベル、PHS,携帯、スマホなど、この数十年ですごく変わりました。

次はどんなものがでてくるのか楽しみでもありますが、この時代の流れについていくのが結構しんどいですね。

ネットバンキングが使えたり、手軽にニュースがみれたり、SNSの書き込みを見たりと、便利なところがいっぱいなスマホ。

ふさふさまつ毛美容液みたいにないと困りますが、スマホに振り回されないように気をつけたいですね。

 

 

私が刺身を大好きな理由

私の好きな食べ物の1つに刺身があります。

刺身はどんな魚だろうとさっぱりした感じで食べることのできる食べ物だと考えています。

刺身ならば魚本来の味が楽しめますし、余計な味付けをして変な味になるより、そのままの味で食べたほうがかえっておいしく感じられます。

なので、私が刺身が好きな理由となっています。

そんな刺身の中でも、特にマグロとサーモンの刺身が私は好きです。

マグロはさっぱりした感じで、食感もそんなに硬くなく、口の中に抵抗なく入ります。

加えて、わさび醤油で味をつけて食べると、とてもいい感じで相性がよいため、ぱくぱく食べることができます。

サーモンは滑らかで、適度に脂がのっているのがよく、味がまよらかで、かつあまりこってりした感じもなく、ほどよいバランスがとれた刺身です。

これもわさび醤油に相性がよく、ぱくぱくと食べることができます。

さて、私が刺身が好きなのには、もう1つ理由があります。

それは、刺身は魚に含まれている栄養素をそのまま摂取することができるからです。

青魚に主に含まれているDHAやEPAなどの健康維持に役立つ栄養素は、加熱すると溶け出して、魚から出て行ってしまい、魚に含まれている量が減ります。

その点、刺身ならば魚を加熱せずにそのまま作るため、含まれているDHAやEPAをそのまま摂取することができます。

このように、刺身は健康維持に役立つ食べ物で、健康を気にする人がいたら、ぜひともおすすめしたい食べ物です。